Überblick
Ihre sieben Auswertungen zusammengefasst. Die Einzelwerte der microRNAs finden Sie im Reiter Ergebnisse.
Ihr zelluläres Training. Ihre Longevity-Strategie.
Ein paar Tropfen Blut – ein Blick in das Innere Ihrer Zellen. Dieses Panel liest acht sportrelevante microRNAs aus und übersetzt sie in sieben Auswertungen sowie konkrete Empfehlungen für Training, Regeneration und Ernährung.
Regelmäßiges Training verändert Ihren Körper bis auf die zelluläre Ebene. Diese Prozesse hinterlassen Spuren in Form von zirkulierenden microRNAs – kleinen RNA-Molekülen, die regulieren, wie stark bestimmte Gene tatsächlich umgesetzt werden.
HealthBioCare hat in einer 2-jährigen Studie mit 160 Teilnehmer:innen über 460 Stoffwechselfaktoren getestet und daraus 8 sportrelevante microRNA-Biomarker abgeleitet. Kombiniert mit Ihrer Genetik (SNPs) entstehen daraus konkrete Empfehlungen.
Drei funktionelle Ebenen
Ernährungszustand
Vitamin- & Mikronährstoffbedarf, Hydration.
Regeneration
Verletzungsrisiko, Belastung, Entzündung.
Leistung
Kardiovaskuläre Fitness, Muskelstatus.
Was sind microRNAs – und warum über Ernährung steuerbar?
microRNAs sind keine zusätzlichen Marker – sie sind Regulatoren. Sie entscheiden, welche Gene unter Trainingsbelastung tatsächlich umgesetzt werden. Anders als das feste Erbgut sind miRNA-Muster dynamisch und verändern sich mit Training, Schlaf, Belastung und Ernährung. Viele Pflanzenstoffe – etwa Curcumin, Sulforaphan oder Resveratrol – wirken nachweislich auf einzelne miRNAs. Genau deshalb lässt sich mit gezielter Ernährung in die Regulation eingreifen. Der Reiter Interventionen übersetzt Ihre Werte in konkrete Empfehlungen.
Messen
Trockenblutkarte → 8 miRNAs + 4 SNPs im Labor bestimmt. Kein Nüchtern-Status nötig.
Auswerten
miRNAs fließen in 7 Auswertungen (1–9) + Fitness-Gesamtscore.
Steuern
Gezielte Pflanzenstoff-Empfehlungen und Verlaufskontrolle.
Ihre Auswertungen im Überblick
Jede Auswertung ist ein Algorithmus aus mehreren microRNAs. Die Einzelwerte sind je Karte direkt darunter aufgeklappt.
Ihr Sporttyp
Ihre genetische Veranlagung zwischen Ausdauer- und Krafttyp (ACE & ACTN3). Fünf Ausprägungen sind möglich – von reinem Ausdauertyp bis reinem Krafttyp.
Ihre Sportmarker
Weitere angeborene Anlagen: Einfluss von Sport auf Ihr Gewicht, Ihre Motivation und Ihr Risiko für Muskelschäden – als Ergänzung zu den dynamischen miRNA-Werten.
Ernährungs- & Lebensgewohnheiten
Das Radar zeigt, wie nah Ihre aktuellen Gewohnheiten an wissenschaftlichen Referenzwerten liegen.
So lesen Sie das Radar: Je weiter außen ein Faktor liegt, desto besser. Optimal ist es, wenn alle Faktoren möglichst weit außen (Wert 10) liegen.
Standortbestimmung, keine individuelle Diagnose. Bei Erkrankungen oder besonderen Lebensphasen größere Ernährungsänderungen bitte ärztlich begleiten.
Ernährung – gute Nährstoffkombination, Verbesserungspotenzial in Details.
Lebensstil – ausgewogen, mit Raum für mehr Bewegung und Stressreduktion.
Ihre Interventionen im Überblick
Manche Wirkstoffe wirken auf mehrere microRNAs gleichzeitig. Die Zahl zeigt jeweils Ihren aktuellen Wert für diesen Marker. Bei Rot besteht Handlungsbedarf, bei Gelb können Sie ebenfalls handeln, bei Grün ist alles in Ordnung. Die Spalte Priorität gewichtet jeden Wirkstoff danach, wie viele und wie dringende Marker er beeinflusst: pro Marker 3 Punkte bei Rot, 2 bei Gelb, 1 bei Grün. Die Liste ist nach dieser Punktzahl sortiert – oben stehen die Wirkstoffe mit dem größten Hebel.
| Priorität | Wirkstoff | Beeinflusste miRNAs | Lebensmittelquelle | Menge | Hinweis |
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Ihr Messverlauf – und die nächste Messung
Die bisherigen Messungen bilden einen durchgehenden Strang (dunkel). Ab der letzten Messung (18.02.2026) zeigt die grüne Linie Ihr Zielszenario bei konsequenter Umsetzung der Empfehlungen. Niedriger ist besser.