Ihre epigenetischen Marker
Überblick
Dieser Reiter zeigt Ihre epigenetischen Marker – die durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress beeinflussbaren Werte. Anders als die Gene können sich diese vier Werte über die Zeit verändern.
Hinweis: Ihre genetischen Marker (angeboren, unveränderlich) finden Sie in den Reitern mit „Genetik" – z. B. Metabotyp, Sport, Diabetes & Adipositas, Ernährungstyp, Vitaminaufnahme, Omega 3 und Nutrikosmetik.
Ihre 4 epigenetischen Werte
Alle vier Werte laufen auf derselben Ampel 1–9: 1 rot links → 9 grün rechts (1–3 rot, 4–6 gelb, 7–9 grün). Details in den Reitern „Epigenetik".
| Marker | Ihr Wert | Referenz | Einordnung |
|---|---|---|---|
| LINE-1 · Methylierung | 82% | ≥ 100 % | |
| Entzündungsregulation (IL-6 & TNF-α) · Methylierung | 100% | ≥ 100 % | |
| miR-21 · miRNA | 7 / 9 | 1–3 | |
| miR-155 · miRNA | 2 / 9 | 1–3 |
Makronährstoff-Verwertung · Genetik
Ihr Metabotyp:
Wie gut verwertet Ihr Stoffwechsel Kohlenhydrate, Fett und Protein? Ihr Metabotyp zeigt, worauf Ihr Körper besonders gut anspricht.
Ihr Metabotyp
Ihre empfohlene Makronährstoffverteilung
Kohlenhydrate40%
Protein30%
Fett30%
Ihr individuell berechneter täglicher Energiebedarf: 1900 kcal.
Die genetische Grundlage aller analysierten Gene sowie eine Erklärung der Skalen finden Sie im Reiter „Beschreibung".
Bewegung & Genetik
Sport – Genetik
Genvarianten in ACE und ACTN3 beeinflussen, ob Ihr Körper eher auf Ausdauer- oder Krafttraining anspricht. Wichtig zur Einordnung: Die genetische Veranlagung erklärt nur bis zu rund 20 % des Unterschieds zwischen Kraft- und Ausdauerleistung – Training, Ernährung und Konsequenz haben den weit größeren Einfluss. Es gibt kein genetisch „besser" oder „schlechter", nur unterschiedliche Veranlagungen.
Ausdauer- oder Kraftsport
Ihre Veranlagung: Ausdauer ↔ Kraft
Ausdauertypeher AusdauerMischtypeher KraftKrafttyp
Ausdauertyp
Sowohl ACE als auch ACTN3 sprechen bei Ihnen für eine Veranlagung zur Ausdauerleistung. Längere, gleichmäßige Belastungen liegen Ihnen tendenziell mehr als kurze, maximale Kraftspitzen – ein Kraftanteil im Training bleibt dennoch wichtig, um Muskelmasse und Stoffwechsel zu erhalten.
Ausdauer-/Krafttyp-Gene · Veranlagung je Gen
| Gen | Ihr Genotyp | Veranlagung |
| ACE | GG(homozygot) | eher Ausdauer ACE-Variante, die mit Ausdauerleistung assoziiert ist – bessere Sauerstoffnutzung und Effizienz. |
| ACTN3 | TT(wildtyp) | eher Ausdauer XX-Typ ohne α-Actinin-3 – mehr langsame, ausdauernde Muskelfasern. |
Eigenständiger Marker · FTO rs11
Gewichtsverlust durch Sport
AT(heterozygot)
8 / 9
Wie stark Sport allein bei Ihnen zu Gewichtsverlust beiträgt
↘
Erhöhter Unterstützungsbedarf
Ihre Ausprägung spricht dafür, dass Sport allein bei Ihnen etwas langsamer zu Gewichtsverlust führt als bei anderen Genotypen. Der Effekt auf Fitness und Stoffwechselgesundheit bleibt bestehen – für eine Gewichtsreduktion lohnt sich die Kombination aus Bewegung und Ernährungsanpassung besonders.
Ihre Intervention
| Ausdaueranteil | Radfahren, Laufen, Schwimmen | 2–3×/Woche | Verbessert Sauerstoffversorgung, Grundlagenausdauer |
| Kraftanteil | Ganzkörper-Krafttraining | 2×/Woche | Erhält Muskelmasse, unterstützt Stoffwechselaktivität |
| Ernährung kombinieren | siehe Metabotyp-Empfehlung | individuell | Bei FTO rs11: wirksamer Hebel zusätzlich zu Bewegung |
Stoffwechsel & Genetik
Diabetes- & Adipositas-Risiko
Genetische Veranlagung für Übergewicht und den Blutzuckerstoffwechsel – als Ausgangspunkt für gezielte Ernährung.
Stoffwechselfaktor
Adipositas-Risiko
Diese Auswertung fasst genetische Varianten zusammen, die mit einem erhöhten Risiko für Übergewicht in Verbindung stehen.
3 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↗
Günstiger Bereich – gut unterstützt
Ihr Ergebnis spricht für einen moderat erhöhten genetischen Hintergrund – gut zu adressieren über Mahlzeitenstruktur, Ballaststoffe und regelmäßige Bewegung.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| FTO | TT(homozygot) |
| PPARG2 | --(wildtyp) |
| MC4R | CT(heterozygot) |
| TCF7L2 | CT(heterozygot) |
| UCP | GG(wildtyp) |
| SLC6A14 | CA(heterozygot) |
| TFAP2B | GG(wildtyp) |
Ihre Intervention
| Ballaststoffe | Vollkorn, Hülsenfrüchte, Gemüse | mind. 30 g/Tag | Verlängert Sättigung, stabilisiert Blutzucker |
| Protein pro Mahlzeit | Eier, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch | 20–30 g/Mahlzeit | Unterstützt Sättigungssignale |
| Bewegung | — | 150 Min./Woche | Kann genetisch bedingte Effekte nachweislich abschwächen |
Stoffwechselfaktor
Diabetes-Risiko
Diese Gene beeinflussen Insulinausschüttung, Insulinsensitivität und den Blutzuckerstoffwechsel.
7 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↘
Erhöhter Unterstützungsbedarf
Ihr Wert liegt im mittleren Bereich – die Kohlenhydratqualität und regelmäßige Bewegung sind bei Ihnen besonders wirksame Stellschrauben.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| IL-6 | CG(heterozygot) |
| TCF7L2 | CT(heterozygot) |
| ADRB3 | GG(wildtyp) |
| MC4R | CT(heterozygot) |
| UCP | GG(wildtyp) |
| PPARG2 | --(wildtyp) |
Ihre Intervention
| Niedriger glykämischer Index | Vollkorn, Hülsenfrüchte, Gemüse | bei jeder Hauptmahlzeit | Vermeidet starke Blutzuckerspitzen |
| Bewegung nach dem Essen | kurzer Spaziergang | 10–15 Min. | Verbessert die Insulinsensitivität messbar |
Stoffwechsel & Genetik
Ernährungstyp
Sättigung, Heißhunger und die Neigung, Gewicht zu verlieren oder zu halten – Ihre genetischen Stellschrauben rund ums Essverhalten.
Stoffwechselfaktor
Food Cravings
Diese Gene beeinflussen Heißhunger und die Neigung zu spontanen, ungeplanten Essimpulsen.
4 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
→
Moderater Unterstützungsbedarf
Ihr erhöhter Wert spricht für eine stärkere Neigung zu Heißhunger – Mahlzeitenstruktur und Proteinzufuhr sind hier Ihre wirksamsten Hebel.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| MC4R | CT(heterozygot) |
| FTO | TT(homozygot) |
| LEPR | AA(homozygot) |
| SLC6A14 | CA(heterozygot) |
| PPARG2 | --(wildtyp) |
Ihre Intervention
| Protein zu jeder Mahlzeit | Eier, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch, Tofu | 20–30 g/Mahlzeit | Stärkstes bekanntes Sättigungssignal |
| Regelmäßige Mahlzeiten | — | 3 feste Zeiten/Tag | Reduziert Blutzuckerschwankungen, die Heißhunger begünstigen |
Stoffwechselfaktor
Gestörte Hunger-/Sättigungsregulation
MC4R, LEPR und FTO beeinflussen gemeinsam, wie zuverlässig Hunger- und Sättigungssignale bei Ihnen ankommen.
6 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
→
Moderater Unterstützungsbedarf
Ihre Ausprägung spricht für ein etwas verzögertes Sättigungssignal – langsames, achtsames Essen gibt diesem Signal die nötige Zeit.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| MC4R | CT(heterozygot) |
| LEPR | AA(homozygot) |
| FTO rs11 | --(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Langsames, achtsames Essen | — | mind. 20 Min./Mahlzeit | Gibt dem verzögerten Sättigungssignal Zeit |
| Ballaststoffreiche Kost | Gemüse, Vollkorn | mind. 30 g/Tag | Verlängert das Sättigungsgefühl |
Stoffwechselfaktor
Schwierigkeiten beim Gewichtsverlust
Diese Gene beeinflussen, wie leicht oder schwer Ihr Stoffwechsel auf ein Energiedefizit anspricht.
5 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
→
Moderater Unterstützungsbedarf
Ihre Ausprägung spricht für einen erhöhten Unterstützungsbedarf bei Schlaf und Leptin-Sensitivität – kein Hindernis, aber ein Bereich, in dem sich Konsequenz besonders auszahlt.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| ADRB3 | GG(wildtyp) |
| LEPR | AA(homozygot) |
| MC4R | CT(heterozygot) |
| PLIN | CT(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Ausreichend Schlaf | — | 7–9 Std./Nacht | Schlafmangel senkt die Leptinsensitivität zusätzlich |
| Kombiniertes Training | Ausdauer + Kraft | 2–3×/Woche | Fördert die Fettmobilisierung über PLIN |
Stoffwechselfaktor
Schwierigkeiten, das Gewicht zu halten
Diese Gene beeinflussen die Neigung zum Jo-Jo-Effekt nach einer Gewichtsveränderung.
2 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↗
Günstiger Bereich – gut unterstützt
Ihr Ergebnis liegt im mittleren Bereich – stabile Routinen bei Mahlzeiten und Bewegung helfen, ein erreichtes Gewicht zu halten.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| ADRB3 | GG(wildtyp) |
| TCF7L2 | CT(heterozygot) |
| MC4R | CT(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Stabile Mahlzeitenzeiten | — | täglich gleiche Zeiten | Unterstützt die hormonelle Rhythmik |
| Regelmäßige Bewegung | — | 150 Min./Woche | Stabilisiert den Energieumsatz langfristig |
Stoffwechsel & Genetik
Vitaminaufnahme
Wie gut Ihr Körper Vitamin D verwertet und Folat in seine aktive Form umwandelt – inkl. Bedarf an B-Vitaminen.
Stoffwechselfaktor
Vitamin D
GC (Vitamin-D-bindendes Protein) beeinflusst den Transport von Vitamin D im Blut und damit, wie gut es in Ihren Zellen ankommt.
3 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↗
Günstiger Bereich – gut unterstützt
Ihr GC-Genotyp spricht für einen moderat eingeschränkten Vitamin-D-Transport. Das bedeutet nicht automatisch einen Mangel, macht aber einen Blutspiegel-Check sinnvoll – insbesondere in den sonnenarmen Monaten.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| GC | GT(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Vitamin D | fetter Fisch, Eier; Sonnenlicht (15–20 Min./Tag) | regelmäßig, Spiegel prüfen | Bei eingeschränktem Transport lohnt Kontrolle, v. a. im Winter |
| Vitamin K2 | fermentierte Lebensmittel, Eigelb, Hartkäse | täglich | Unterstützt die Wirkung von Vitamin D im Knochen- und Gefäßstoffwechsel |
Stoffwechselfaktor
Folat
MTHFR ist ein Schlüsselenzym im Folatstoffwechsel und beeinflusst, wie gut Sie Folat aus der Nahrung in seine aktive Form umwandeln können.
8 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↘
Erhöhter Unterstützungsbedarf
Ihre MTHFR-Ausprägung spricht für eine deutlich eingeschränkte Umwandlung von Folat in seine aktive Form (5-MTHF). Der Bedarf an Folat aus der Nahrung ist bei Ihnen höher als bei anderen Genotypen.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| MTHFR | --(homozygot) |
Ihre Intervention
| Folat aus der Nahrung | grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Spargel | 2–3 Portionen/Tag | MTHFR-Varianten profitieren besonders von einer konstant hohen Zufuhr |
| Aktives Folat (5-MTHF) | ggf. als Nahrungsergänzung | nach ärztlicher Abstimmung | Umgeht die eingeschränkte MTHFR-Umwandlung direkt |
Stoffwechselfaktor
B-Vitamine
MTHFR beeinflusst über den Methylierungsstoffwechsel auch den Bedarf an Vitamin B2, B6 und B12.
5 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
→
Moderater Unterstützungsbedarf
Da MTHFR ein zentrales Enzym im Methylierungszyklus ist, wirkt sich Ihre Ausprägung auch auf den Bedarf an den B-Vitaminen aus, die als Kofaktoren arbeiten – vor allem B2, B6 und B12.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| MTHFR | --(homozygot) |
Ihre Intervention
| Vitamin B2 | Eier, Milchprodukte, Vollkorn | täglich | Direkter Kofaktor des MTHFR-Enzyms |
| Vitamin B6 | Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Bananen | täglich | Wichtig für den Aminosäure- und Homocysteinstoffwechsel |
| Vitamin B12 | Eier, Fisch, Milchprodukte; vegan gezielt supplementieren | täglich | Notwendig für die Regeneration von aktivem Folat |
Stoffwechsel & Genetik
Omega 3 & Blutfette
Ihr Fettsäure- und Blutfettstoffwechsel: wie gut Sie Omega-3-Vorstufen verwerten und wie Ihre Blutfettwerte genetisch veranlagt sind.
Stoffwechselfaktor
Blutfette & Fettsäurestoffwechsel
FADS1, APOA5 und LPL beeinflussen Ihre Blutfettwerte; FADS1 zusätzlich die Umwandlung von Omega-3/Omega-6-Vorstufen.
8 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↘
Erhöhter Unterstützungsbedarf
Ihre FADS1-Ausprägung spricht dafür, dass Ihr Körper pflanzliche Omega-3-Vorstufen (ALA) nur eingeschränkt in die aktiven Formen EPA und DHA umwandeln kann. Praktikabler ist es, EPA und DHA direkt über fetten Seefisch (oder ein Algenöl-Präparat) aufzunehmen.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| FADS1 | TT(homozygot) |
| APOA5 | AG(heterozygot) |
| LPL | AA(wildtyp) |
| PPARG2 | --(wildtyp) |
Ihre Intervention
| EPA & DHA direkt | fetter Seefisch (Lachs, Makrele, Hering); alternativ Algenöl | 2×/Woche Fisch oder täglich Algenöl | Umgeht die eingeschränkte FADS1-Umwandlung |
| Pflanzliche Omega-3-Quellen | Leinöl, Walnüsse, Chiasamen | zusätzlich, nicht als einzige Quelle | Werden bei Ihnen nur teilweise umgewandelt |
| Ungesättigte Fette | Olivenöl, Nüsse, Avocado | täglich | Nutzt Ihr günstiges PPARG2-Ansprechen auf Fettqualität |
| Zucker & Weißmehl reduzieren | zugunsten Vollkorn | im Alltag | Wirkt erhöhten Triglyceriden (APOA5) entgegen |
Stoffwechselfaktor
Salzsensitivität
Ihre ACE-Ausprägung beeinflusst, wie empfindlich Ihr Blutdruck und Ihr Wasserhaushalt auf Kochsalz reagieren.
2 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↗
Günstiger Bereich – gut unterstützt
Ihre ACE-Ausprägung zeigt keine erhöhte Salzsensitivität. Grundsätzlich gilt: Wer salzreicher isst, sollte bewusst mehr trinken, damit überschüssiges Salz über die Nieren ausgeschieden werden kann.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| ACE | CC(wildtyp) |
Ihre Intervention
| Salzzufuhr im Blick behalten | verarbeitete Lebensmittel, Fertigprodukte | max. 6 g Salz/Tag | Reduziert Wassereinlagerungen und Blutdruckschwankungen |
| Ausreichend trinken | Wasser, ungesüßter Tee | mind. 1,5–2 l/Tag | Unterstützt die Ausscheidung von Natrium über die Nieren |
| Kalium aus Gemüse & Obst | Bananen, Kartoffeln, grünes Gemüse | täglich | Wirkt salzbedingten Wassereinlagerungen entgegen |
Stoffwechsel & Genetik
Salzsensitivität
Wie empfindlich Ihr Blutdruck und Ihr Wasserhaushalt auf Kochsalz reagieren – bestimmt über Ihre ACE-Ausprägung.
Haut & Genetik
Nutrikosmetik
Hautelastizität, Kollagen, Feuchtigkeit und antioxidativer Schutz – wie Ernährung Ihr Hautbild von innen unterstützt.
Haut & Antioxidantien
Hautelastizität & Entzündung (IL-6)
IL-6 ist ein Botenstoff der Entzündungsregulation. Erhöhte Aktivität kann den Kollagenabbau in der Haut beschleunigen und die Hautalterung fördern.
4 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
→
Moderater Unterstützungsbedarf
Ihre Ausprägung spricht für eine moderate Entzündungsneigung in der Haut – entzündungshemmende Ernährung wirkt sich bei Ihnen sichtbar auf das Hautbild aus.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| IL-6 | CG(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Omega-3-Fettsäuren | Lachs, Leinsamen, Walnüsse | 2×/Woche Fisch | Unterstützt die Hautbarriere und wirkt IL-6-bedingter Entzündung entgegen |
| Antioxidantien | Beeren, buntes Gemüse, grüner Tee | täglich | Wirkt entzündungsbedingtem oxidativem Stress entgegen |
Haut & Antioxidantien
Kollagenabbau (MMP1)
MMP1 baut Kollagen in der Haut ab – ein normaler Erneuerungsprozess, der bei erhöhter Aktivität aber schneller abläuft als der Aufbau.
9 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↘
Erhöhter Unterstützungsbedarf
Ihre Ausprägung spricht für einen beschleunigten Kollagenabbau – Kollagenaufbau gezielt zu unterstützen ist bei Ihnen besonders wirksam.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| MMP1 | --(homozygot) |
Ihre Intervention
| Vitamin C | Paprika, Zitrusfrüchte, Sanddorn | täglich | Essenzieller Kofaktor der Kollagensynthese, wirkt MMP1-bedingtem Abbau entgegen |
| UV-Schutz | Sonnencreme, Kopfbedeckung | täglich bei Sonnenexposition | UV-Strahlung beschleunigt den Kollagenabbau zusätzlich |
Haut & Antioxidantien
Hautfeuchtigkeit (AQPR)
Aquaporine sind Wasserkanäle in der Haut, die den Feuchtigkeitstransport in den Hautzellen steuern.
1 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↗
Günstiger Bereich – gut unterstützt
Ihr Wert liegt im günstigen Bereich – Ihre Haut kann Feuchtigkeit gut halten, eine normale Pflegeroutine reicht meist aus.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| AQPR | CC(wildtyp) |
Ihre Intervention
| Ausreichend trinken | Wasser | mind. 1,5–2 l/Tag | Unterstützt die Aquaporin-vermittelte Feuchtigkeitsregulation |
Haut & Antioxidantien
Antioxidative Kapazität (NADPH)
NADPH liefert die Reduktionskraft für zelluläre Antioxidans-Systeme, die freie Radikale neutralisieren.
6 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
→
Moderater Unterstützungsbedarf
Ihre Ausprägung spricht für eine moderat reduzierte antioxidative Kapazität – äußere Antioxidantien-Zufuhr über die Ernährung unterstützt Ihre Haut zusätzlich.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| NADPH | AG(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Antioxidantien | Beeren, buntes Gemüse, grüner Tee | täglich | Unterstützt die zelluläre Abwehr freier Radikale |
Haut & Antioxidantien
Oxidativer Zellschutz (SOD2)
SOD2 ist ein zentrales antioxidatives Enzym in den Mitochondrien und schützt Zellen – auch Hautzellen – vor oxidativem Stress.
3 / 9
Ihr Gesamtwert für diese Auswertung
↗
Günstiger Bereich – gut unterstützt
Ihre Ausprägung spricht für einen moderaten Unterstützungsbedarf beim Schutz vor oxidativem Stress, z. B. durch UV-Strahlung.
Basierend auf diesen Genen · Ihr Genotyp
| SOD2 | AG(heterozygot) |
Ihre Intervention
| Antioxidantien | Beeren, buntes Gemüse, grüner Tee | täglich | Unterstützt SOD2 beim Schutz vor oxidativem Stress |
| UV-Schutz | Sonnencreme, Kopfbedeckung | täglich bei Sonnenexposition | Reduziert die oxidative Belastung der Haut |
Epigenetischer Status
Epigenetik – Methylierung
Die DNA-Methylierung zeigt nicht, welche Gene Sie besitzen, sondern wie aktiv sie gerade sind – gesteuert durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress. Anders als die Gene sind diese Werte veränderbar. Angegeben auf der Ampel-Skala 1–9: 1 rot links → 9 grün rechts (1–3 rot, 4–6 gelb, 7–9 grün).
Epigenetischer Status · Methylierung
LINE-1
LINE-1-Elemente machen rund 17 % des menschlichen Genoms aus. Ihre Methylierung gilt als Marker für die globale DNA-Regulation und -Stabilität.
82 %
Wert vs. Referenzgruppe (100 %)
↘
Stark reduzierte globale DNA-Regulation
Ihr Wert liegt deutlich unter der Referenz. Am wirksamsten lässt sich dieser Marker über die am Folat-Stoffwechsel beteiligten Nährstoffe unterstützen.
Ihre Intervention
| Folsäure | grünes Blattgemüse, Tomate, Hülsenfrüchte, Nüsse, Sprossen | täglich | Bei Bedarf 2 Monate als Methylfolat (5-MTHF) supplementieren |
| Riboflavin (B2) | Keimlinge, Sprossen, Käse | täglich | Kofaktor der Methylierung |
| Cobalamin (B12) | Ei, Käse, fermentierte Lebensmittel | täglich | Notwendig für die Regeneration von aktivem Folat |
| Methionin | Paranüsse, Sesam, Soja, Erbsen, grünes Blattgemüse | täglich | Direkter Einfluss auf Methylgruppen-Donatoren |
| Pyridoxin (B6) | Kohl, grüne Bohnen, Linsen, Bananen | täglich | Kofaktor der Methylierung |
| Ballaststoffe | Vollkorn, Gemüse, Hülsenfrüchte | mind. 30 g/Tag | Verbessert die Bioverfügbarkeit sekundärer Pflanzenstoffe |
Epigenetischer Status · Methylierung
Entzündungsregulation (IL-6 & TNF-α)
IL-6 und TNF-α werden gemeinsam als ein kombinierter Entzündungs-Score dargestellt. Bewertet wird die DNA-Methylierung beider Genregionen – nicht der akute Blutspiegel.
100 %
Wert vs. Referenzgruppe (100 %)
→
Ausgewogene Entzündungsregulation
Ihr kombinierter Wert liegt im ausgeglichenen Bereich. Pflanzenbetonte, entzündungsarme Kost wirkt einem hohen TNF-α-Aufkommen vorbeugend entgegen.
Basierend auf diesen Markern
| IL-6 (Methylierung) | 108% |
| TNF-α (Methylierung) | 95% |
Ihre Intervention
| Resveratrol | Traubenschalen, Himbeerkerne, Heidelbeeren, Erdnüsse | 1 Portion Beeren/Tag | Reguliert Immunzellen, hemmt den NF-κB-Signalweg |
| Sulforaphan | Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohlrabi, Kresse | 3–4×/Woche | Antimikrobiell, entzündungshemmend, antioxidativ |
| Quercetin | Zwiebeln, Knoblauch, Kapern, Schnittlauch | täglich | Zwiebel nach dem Schneiden 10 Min. stehen lassen erhöht den Gehalt |
| Curcumin | Kurkuma mit schwarzem Pfeffer | 1 TL täglich | Hemmt DNA-Methyltransferasen, stark entzündungshemmend |
| Phloretin | Äpfel, Birnen, Erdbeeren | täglich | Reguliert IL-6/-8 und TNF-α über epigenetische Mechanismen |
Epigenetischer Status
Epigenetik – microRNA
microRNAs sind kleine Regulatoren, die die Aktivität Ihrer Gene fein steuern. Sie spiegeln das aktuelle Stoffwechsel- und Entzündungsgeschehen wider und sind – wie die Methylierung – über den Lebensstil beeinflussbar. Angegeben auf einer Ampel-Skala 1–9; wie bei der Methylierung liegt der günstige Bereich rechts: 1 rot links → 9 grün rechts (1–3 rot, 4–6 gelb, 7–9 grün (optimal)).
Epigenetischer Status · microRNA
miR-21
miR-21 ist eine Entzündungs- und Mikronährstoff-assoziierte microRNA und dient als Biomarker für das Stoffwechselgeschehen.
7 / 9
Ihr Ampel-Wert (9 = optimal, 1 = außerhalb)
↘
Außerhalb des optimalen Bereichs
Wichtig ist, dass Sie bei einem hohen oder mittleren Wert (rot und gelb) einen normalen BMI anstreben sowie auf eine vermehrte Zink- und Folat-Aufnahme achten. Zusätzlich unterstützen antioxidative Mikronährstoffe wie Vitamin D, Vitamin E und Lycopin sowie Resveratrol die Immunregulation.
Ihre Intervention
| Resveratrol | Traubenschalen, Himbeerkerne, Heidelbeeren, Erdnüsse | 1 Portion Beeren/Tag | Hemmt den NF-κB-Signalweg |
| Vitamin D | Lachs, Butter, Ei, Avocado, Pilze, Kakao | regelmäßig | Wichtig für die Immunregulation |
| Vitamin E | Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Nüsse, Spinat, Brokkoli | täglich | Antioxidativ, schützt Zellmembranen |
| Lycopin | Tomaten, Melone, Karotten, Papaya | täglich | Carotinoid mit antioxidativer Wirkung |
Epigenetischer Status · microRNA
miR-155
miR-155 ist ein zentraler Regulator von Immun- und Entzündungsantworten und beeinflusst die Bildung von braunem/beigem (energieverbrauchendem) Fettgewebe – auch im Zusammenspiel mit dem FTO-Gen.
2 / 9
Ihr Ampel-Wert (9 = optimal, 1 = außerhalb)
↗
Im optimalen Bereich
Ihr Ergebnis liegt im optimalen Bereich. Sport, Fasten und Kältereize wirken sich zusätzlich günstig auf diesen Wert aus, aktivieren die Bildung von braunem bzw. beigem Fettgewebe und beeinflussen den FTO-Effekt positiv.
Ihre Intervention
| Regelmäßiger Sport | Ausdauer- und Krafttraining kombiniert | 150 Min./Woche | Wirkt sich nachweislich günstig auf diesen Wert aus |
| Kältereize | kalte Duschen, Eisbaden, kühle Räume | regelmäßig, kurz | Aktiviert braunes/beiges Fettgewebe |
| Fasten-Phasen | verlängerte nächtliche Essenspause | individuell, nach Rücksprache | Unterstützt die Aktivierung von braunem Fettgewebe |
| Quercetin | Zwiebeln, Knoblauch, Kapern, Schnittlauch | mind. 200 mg/Tag | Beeinflusst die Mitochondrien-Biogenese |
Verlauf & Prognose Prognose = Schätzung
Zeitvergleich – Ihre beeinflussbaren Werte
Nur die epigenetischen Werte verändern sich über die Zeit (die Gene bleiben gleich). Der Strang zeigt Ihre Messungen; ab der letzten (08.07.2026) folgt die Prognose bei konsequenter Umsetzung der Empfehlungen. Für alle vier Werte gilt: höher (Richtung 9) ist besser.
LINE-1
Entzündungsregulation
miR-21
miR-155
Gemessener Verlauf
Prognose (bei Umsetzung)
Hinweis: Genetische Auswertungen erscheinen hier nicht, da Genotypen unveränderlich sind. Frühere Messpunkte + Prognosemodell mit Team abstimmen
Alle genetischen Auswertungen
Alle Werte – Genetik
Metabotyp, Sporttyp und alle genetischen Auswertungen dieses Reports auf der 1–9-Ampel. Ihre epigenetischen Werte (%) finden Sie im Reiter „Überblick".
Ihr Metabotyp
Ihr Sporttyp
Ausdauertyp
Genetische Auswertungen (1–9)
| Adipositas-Risiko | 3 / 9 | |
| Diabetes-Risiko | 7 / 9 | |
| Schwierigkeiten beim Gewichtsverlust | 5 / 9 | |
| Schwierigkeiten, das Gewicht zu halten | 2 / 9 | |
| Blutfette & Fettsäurestoffwechsel | 8 / 9 | |
| Food Cravings | 4 / 9 | |
| Gestörte Hunger-/Sättigungsregulation | 6 / 9 | |
| Vitamin D | 3 / 9 | |
| Folat | 8 / 9 | |
| B-Vitamine | 5 / 9 | |
| Salzsensitivität | 2 / 9 | |
| Hautelastizität & Entzündung (IL-6) | 4 / 9 | |
| Kollagenabbau (MMP1) | 9 / 9 | |
| Hautfeuchtigkeit (AQPR) | 1 / 9 | |
| Antioxidative Kapazität (NADPH) | 6 / 9 | |
| Oxidativer Zellschutz (SOD2) | 3 / 9 | |
| Gewichtsverlust durch Sport (FTO rs1121980) | 8 / 9 |
Genetische Grundlage
Alle analysierten Gene
| Gen | Ihr Genotyp | Was das Gen macht |
|---|---|---|
| FADS1 | CC(wildtyp) | Steuert die Umwandlung pflanzlicher Omega-3/Omega-6-Vorstufen in die aktiven, langkettigen Fettsäuren. |
| PLIN | CT(heterozygot) | Umhüllt Fetttröpfchen in Fettzellen und reguliert deren Auf- und Abbau (Fettmobilisierung). |
| ADRB3 | AA(homozygot) | Reguliert die Fettverbrennung in Fettzellen und die Verwertung von Depotfett. |
| MC4R | CC(wildtyp) | Zentral an der Steuerung von Appetit-, Hunger- und Sättigungssignalen im Gehirn beteiligt. |
| FTO | AT(heterozygot) | Beeinflusst Appetit, Sättigungsempfinden und die Energieverwertung. |
| PPARG2 | CC(homozygot) | Reguliert Fettzellbildung, -speicherung und Insulinsensitivität; beeinflusst Appetit und Sättigung. |
| APOA5 | GG(wildtyp) | Reguliert den Abbau von Triglyceriden im Blut und beeinflusst die Blutfettwerte. |
| TCF7L2 | CT(heterozygot) | Beeinflusst die Insulinausschüttung nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten. |
| TFAP2B | AA(homozygot) | An der Regulation des Körpergewichts und der Fettverteilung beteiligt. |
| LPL | AA(wildtyp) | Baut Fette aus dem Blut ab; beeinflusst HDL-Cholesterin und die Blutfettwerte. |
| IL-6 | GG(wildtyp) | Zentraler Botenstoff der Entzündungsregulation; beeinflusst Blutfette, Appetit und Stressessen. |
| UCP | AG(heterozygot) | Beeinflusst, wie effizient Energie in Wärme statt in Depotfett umgewandelt wird. |
| SLC6A14 | AA(homozygot) | Transportiert Aminosäuren; beeinflusst Appetit, Sättigung und Stressessen. |
| LEPR | TT(wildtyp) | Vermittelt das Sättigungssignal des Hormons Leptin. |
| GC | GT(heterozygot) | Beeinflusst den Transport von Vitamin D im Blut. |
| ACE | GG(homozygot) | Teil des Bradykinin-Aldosteron-Systems; beeinflusst Ausdauer-/Kraftveranlagung und Salzsensitivität. |
| ACTN3 | TT(wildtyp) | Beeinflusst die Muskelfaser-Zusammensetzung (schnelle vs. langsame Fasern). |
| AQPR | CT(heterozygot) | Beeinflusst die Wassereinlagerung in der Haut (Hauttrockenheit). |
| NADPH | GG(homozygot) | Trägt zur antioxidativen Kapazität der Zellen bei. |
| SOD2 | AA(wildtyp) | Wichtiges antioxidatives Enzym, schützt Zellen vor oxidativem Stress. |
| MMP1 | --(heterozygot) | Beeinflusst den Kollagenabbau und damit die Hautelastizität. |
| MTHFR | --(homozygot) | Schlüsselenzym im Folat- und Methylierungsstoffwechsel; beeinflusst den Homocysteinspiegel. |
Alle Empfehlungen auf einen Blick
Ihre Interventionen im Überblick
Diese Übersicht fasst genau die Interventionen zusammen, die bei Ihren Einzelergebnissen stehen – ergänzt um den Marker, aus dem die jeweilige Empfehlung stammt.
| Wirkstoff | Aus Marker | Lebensmittelquelle | Menge | Hinweis |
|---|
Erhöhter Handlungsbedarf
Moderater Handlungsbedarf
Günstiger Bereich
Ohne Ampelwertung
Die Liste ist nach Dringlichkeit sortiert: rote Marker oben, dann gelb, dann grün. Nahrungsergänzungsmittel bitte individuell und in fachlicher Abstimmung prüfen. Diese Übersicht ersetzt keine ärztliche Beratung.
Das Prinzip
Wie Sie diesen Befund lesen
Dieser Report kombiniert zwei Ebenen: Ihre Genetik (angeboren, unveränderlich) und Ihre Epigenetik (durch Lebensstil beeinflussbar). Hier erklären wir beide Ebenen und wie die Skalen zu lesen sind.
Ebene 1 · Genetik
Ihre Gene: Was wird gemessen?
Ihre Gene sind der Bauplan Ihres Stoffwechsels. Sie bestimmen z. B., wie effizient Sie Kohlenhydrate, Fette und Proteine verwerten, wie Ihr Appetit funktioniert und wie Ihr Körper mit Vitaminen und Salz umgeht. Diese Veranlagungen sind angeboren und verändern sich nicht.
SNP
Eine kleine, gut erforschte Variante in Ihrer DNA – Ihr persönlicher Code an dieser Stelle.
3 Ausprägungen
Wildtyp, heterozygot oder homozygot – ohne Wertung, nur Information.
Ihr Profil
Mehrere SNPs zusammen ergeben Ihren Metabotyp und die weiteren genetischen Auswertungen in diesem Report.
Ebene 2 · Epigenetik
Ihre 4 epigenetischen Werte
Epigenetische Marker zeigen nicht, welche Gene Sie besitzen, sondern wie aktiv sie gerade sind. Sie werden durch Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress gesteuert und sind damit – anders als die Gene – veränderbar. Gemessen werden zwei Methylierungs- und zwei microRNA-Werte:
| Wert | Ebene | Was er zeigt |
|---|---|---|
| LINE-1 | Methylierung | LINE-1-Elemente machen rund 17 % des Genoms aus. Ihre Methylierung gilt als Marker für die globale DNA-Regulation und -Stabilität. |
| Entzündungsregulation (IL-6 & TNF-α) | Methylierung | Kombinierter Entzündungs-Score aus der DNA-Methylierung beider Genregionen – nicht der akute Blutspiegel. |
| miR-21 | microRNA | Entzündungs- und Mikronährstoff-assoziierte microRNA; Biomarker für das Stoffwechselgeschehen. |
| miR-155 | microRNA | Zentraler Regulator von Immun- und Entzündungsantworten; beeinflusst die Bildung von energieverbrauchendem braunem/beigem Fettgewebe. |
Weil diese Werte beeinflussbar sind, zeigt der Reiter „Zeitvergleich" ihre Entwicklung über die Zeit samt Prognose.
Orientierung
Wie lese ich die Skalen?
Genetische Auswertungen · 1–9
Die Ampel-Skala läuft von 1 rot links → 9 grün rechts (günstig rechts): 7–9 grün (günstig / niedriger Unterstützungsbedarf), 4–6 gelb (moderat), 1–3 rot (erhöhter Unterstützungsbedarf). Das Dreieck markiert Ihren Wert.
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Epigenetische Werte · 1–9
Alle vier epigenetischen Werte – Methylierung und microRNA – laufen auf derselben Ampel-Skala wie die genetischen Auswertungen: 1 rot links → 9 grün rechts (1–3 rot, 4–6 gelb, 7–9 grün (optimal)).
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