Ergebnisüberblick
Ihr Ergebnis auf einen Blick und Ihr telomerbasiertes biologisches Alter im Vergleich zum chronologischen Alter.
Biologisches Alter im Vergleich
Telomerbasiertes biologisches Alter vs. chronologisches Alter (48 Jahre)
| Marker | Ihr Wert | Referenz | Einordnung |
|---|---|---|---|
| Ernährung | 64 % | ≥ 80 % | |
| Lebensstil | 67 % | ≥ 80 % | |
| Telomere (Zelluläre Stabilität) | 108 kbp (96 %) | 112 kbp = 100 % |
Telomere
Ihre Telomerlänge im Vergleich zur Referenz – mit Einordnung und der passenden Intervention.
Telomere
| Folat | Spinat, Grünkohl, Hülsenfrüchte, Tomaten, Sprossen | 2 Handvoll grünes Gemüse täglich | Roh oder kurz gedünstet – Folat ist hitzeempfindlich |
| Vitamin B2 & B12 | Eier, Käse, fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Ayran) | täglich 1 Portion | Bei veganer Ernährung B12 gezielt supplementieren |
| Methionin | Sesam, Soja, Erbsen, Paranüsse | 2–3 Paranüsse/Tag | Wegen Selengehalt nicht mehr als 3–4 Nüsse täglich |
| EGCG (Grüner Tee) | Grüner Tee, Matcha | 3–4 Tassen/Tag | Nicht direkt zu eisenreichen Mahlzeiten trinken |
Ernährungs- & Lebensgewohnheiten
Das Radar zeigt, wie nah Ihre aktuellen Gewohnheiten an wissenschaftlichen Referenzwerten liegen.
So lesen Sie das Radar: Je weiter außen ein Faktor liegt, desto günstiger ist der berechnete Wert. Der Maximalwert pro Faktor beträgt 10. Die Darstellung ist eine Standortbestimmung und keine individuelle Diagnose.
Bei Erkrankungen oder besonderen Lebensphasen größere Ernährungsänderungen bitte ärztlich begleiten.
Die beiden folgenden Werte fassen die Radar-Faktoren in zwei Gruppen zusammen: Ernährung (7 Faktoren) und Lebensstil (6 Faktoren). Jeder Wert gibt an, wie viel Prozent der in der jeweiligen Gruppe maximal erreichbaren Punktzahl erreicht wurden (100 % = Maximalwert 10 auf allen Faktoren der Gruppe).
Ernährung
Ihr Ernährungs-Score beträgt 64 von 100 Punkten und liegt im mittleren Bewertungsbereich. In einzelnen berücksichtigten Ernährungsgewohnheiten besteht Verbesserungspotenzial.
Lebensstil
Ihr Lebensstil-Score beträgt 67 von 100 Punkten und liegt im mittleren Bewertungsbereich. In einzelnen berücksichtigten Lebensstilfaktoren besteht Verbesserungspotenzial.
Ihre Interventionen im Überblick
Diese Übersicht fasst genau die Interventionen zusammen, die bei Ihren Einzelergebnissen stehen – ergänzt um den Marker, aus dem die jeweilige Empfehlung stammt. Die Reihenfolge folgt der HBC-Auswertung: Wirkstoffe, deren zugehörige Marker ungünstige Ergebnisse zeigen, stehen oben; bei gleicher Bewertungslage bleiben Einträge gleichrangig. Die Farben der Marker-Chips zeigen die Herkunft der Empfehlung.
| Wirkstoff | Aus Marker (Ihr Ergebnis) | Lebensmittelquelle | Menge | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
| EGCG (Grüner Tee) | Telomere · 108,0 kbp | Grüner Tee, Matcha | 3–4 Tassen/Tag | Nicht direkt zu eisenreichen Mahlzeiten trinken |
| Folat | Telomere · 108,0 kbp | Spinat, Grünkohl, Hülsenfrüchte, Tomaten, Sprossen | 2 Handvoll grünes Gemüse täglich | Roh oder kurz gedünstet – Folat ist hitzeempfindlich |
| Methionin | Telomere · 108,0 kbp | Sesam, Soja, Erbsen, Paranüsse | 2–3 Paranüsse/Tag | Wegen Selengehalt nicht mehr als 3–4 Nüsse täglich |
| Vitamin B2 & B12 | Telomere · 108,0 kbp | Eier, Käse, fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Ayran) | täglich 1 Portion | Bei veganer Ernährung B12 gezielt supplementieren |
Ihr biologisches Alter – und die nächste Messung
Die bisherigen Messungen bilden einen durchgehenden Strang (dunkel). Ab der letzten Messung (15.06.2026) zeigt die grüne Linie Ihr Zielszenario: bei konsequenter Umsetzung der Empfehlungen über 6 Monate. Niedriger (jünger) ist besser.
Biologisches Alter → nächste Messung (Jahre)
Telomere
Zelluläre Stabilität · biologisches Alter aus der Telomerlänge (Jahre)
Ihre Telomere. Ihre zelluläre Reserve. Ihre Longevity-Strategie.
Ein paar Tropfen Blut – ein Blick auf die Schutzkappen Ihrer DNA und wie stabil Ihre Zellen altern.
Telomere sind die Schutzkappen an den Enden Ihrer Chromosomen. Sie stabilisieren die DNA bei jeder Zellteilung und verhindern den Verlust genetischer Information. Mit jeder Teilung werden sie ein Stück kürzer.
Unterschreiten Telomere eine kritische Länge, verlieren Zellen ihre Teilungsfähigkeit oder gehen in Seneszenz über – ein zentraler Treiber des biologischen Alterns. Die Telomerlänge gilt daher als Marker für kumulative zelluläre Belastung und Regenerationskapazität.
Drei Ebenen der Auswertung
Schutz
Wie stabil Ihre DNA geschützt ist und wie effizient Reparaturmechanismen arbeiten.
Regeneration
Wie viel Teilungsreserve Ihre Zellen behalten und wie belastbar Ihr Gewebe bleibt.
Einordnung
Wie Ihre Telomerlänge im Vergleich zu einer alters- und geschlechtsgleichen Referenzgruppe steht.
Nicht nur messen – handeln
Telomere lassen sich nicht isoliert verlängern. Entscheidend ist, die Prozesse zu bremsen, die ihre Verkürzung beschleunigen. Genau dafür finden Sie in diesem Report nicht nur die Einordnung, sondern auch die passende Intervention: was Sie konkret essen, meiden oder verändern können – abgestimmt auf Ihr Ergebnis.
Messen
Trockenblutkarte → Telomerlänge (relative Quantifizierung, qPCR). Kein Nüchtern-Status nötig.
Einordnen
Vergleich mit einer alters- und geschlechtsgleichen Referenzgruppe. 112 kbp entspricht dabei dem Referenzwert (100 %).
Verändern
Konkrete Ernährungs- und Lebensstil-Empfehlungen plus Verlaufskontrolle.